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陆功翰:高效松腰的方法——吊裆

2018-10-11 17:42| 发布者: 太极网安安| 查看: 847| 评论: 0|原作者: 陆功翰

摘要: 高效松腰的方法——吊裆:两股用力,臀部前送,腰脊意向下,脊骨根朝前运动托起小腹,小腹有上翻之势,谓之吊裆。

拳谱曰“起落二字一命亡”,“将身体挂在手上”,则为功夫之大成,要达到以上效果,就要把十三身法的几乎所有要求都装进去。而最先要做到的是尾闾正中,从吊裆开始



拳谱曰“起落二字一命亡”,可见起落之重要与霸道!所谓“起落”,如果只是身形的变化,那就不足为奇了,如果能够将身体的起落重量用于拳脚之上,使其瞬间势大力沉,则变得不简单!


“将身体挂在手上”,则为功夫之大成,身与手的转换点,关键还在于内脏的动,由横隔膜主宰内脏之起落,使身体的重量可以随心所欲得到控制,且能够连续不断进行打击,为功夫的实战运用奠定了扎实的基础!


要达到以上效果,就要把十三身法的几乎所有要求都装进去。只是,饭要一口一口吃,步要一步一步走而最先要做到的是尾闾正中。


武禹襄

尾闾正中那几条是郝月如前辈后来加的。最初,武禹襄前辈交下来的,是身法八要。身法八要中有一条:吊裆。


吊裆:两股用力,臀部前送,腰脊意向下,脊骨根朝前运动托起小腹,小腹有上翻之势,谓之吊裆。


一直有朋友问,十三身法中的吊裆,和尾闾正中有什么区别?我在这里试着说一说我的看法。


吊裆是练法,是告诉习拳者怎么去做。而尾闾正中呢?尾闾正中:两股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田(小腹),谓之尾闾正中。已经是一个中级的要求了,这时候已经“两股有力”了,即使有力,也不要懈怠,保持这个状态接着练。


太极拳上手很容易,但真正要练明白,真不是一件容易的事。


郑曼青


记得好像是郑曼青前辈的书上记录过,说当年练拳时,杨澄甫宗师坐在那儿看着,也不说什么话,就一个“松”字,不知道说了多少遍。还说,如果不告诉学生们,学生们三辈子也不知道松。


郑前辈何许人?人称五绝老人也!不说是天神下凡吧,至少学习能力肯定是比我强,怎么也得是个学霸级的人物。


就这么一个学霸级的人物,在书中说:现在想来,不要说三辈子,六辈子也想不出啊


有拳友吊裆练拳后提出意见:这样练,不舒服啊?我当时就琢磨上了。练拳得舒服?哪本太极拳经上的要求啊?我怎么没读到过呢?



其实不要说舒服,就是松这一字,在太极拳的那些早期的拳论上也是不多见的。如果真的知道了什么是松,体验到了真正的松,这太极拳也不用练了,应该做什么都很不错了呢。


在杨澄甫宗师的《太极拳十要》中,提到过松腰。至于怎样松腰,老人家几乎只字未提。在之前的博文中,我告诉过大家松腰的练法,就是关注自己的腰。关注久了,就会发现腰不松。


发现自己腰不松,也不要沮丧。男性成年人,几乎都不松。知道不松就是进步。第二步,放松它。当时我还说过,用意关注是放松腰的方法,但不是效率最高的方法。


效率高一点的方法:吊裆。


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